Kiedy dni stają się krótsze, a za oknem częściej widzimy deszcze i mgłę niż słońce, wiele osób zaczyna odczuwać spadki nastroju. Jesienna chandra może mieć różne przyczyny – od zmniejszonej ekspozycji na światło słoneczne, po zmiany w codziennych rytuałach. Na szczęście istnieją różne sposoby na poprawę samopoczucia w tym okresie. Należą do nich między innymi łagodne środki bez recepty. Co zawierają i w jaki sposób mogą pomóc?
Czemu jesienią czujemy się gorzej?
Zmiany sezonowe, szczególnie przejście z lata na jesień, mogą wpływać na nasze samopoczucie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Jednym z głównych czynników powodujących obniżenie nastroju jest zmniejszona ilość światła dziennego. Słońce reguluje nasz zegar biologiczny, a także wpływa na produkcję melatoniny i serotoniny, które są odpowiedzialne za jakość snu i dobre samopoczucie. Skracanie się dni może prowadzić do wzmożonego zmęczenia, apatii i zauważalnego spadku energii.
Innym czynnikiem jest zmiana rytmu dnia. Latem często spędzamy dużo czasu na świeżym powietrzu i podejmujemy aktywność fizyczną. Natomiast jesień często skłania do spędzania czasu w domowym zaciszu. To z kolei może prowadzić do poczucia izolacji i melancholii. Jeżeli spadki nastroju nie są bardzo dotkliwe i nie mają przewlekłego charakteru, warto rozważyć zastosowanie środków bez recepty. Jednak w przypadku znacznego pogorszenia samopoczucia, należy skonsultować się ze specjalistą.
Jak pomóc sobie poczuć się lepiej?
Wsparciem w walce z jesiennymi wahaniami nastroju mogą okazać się dostępne bez recepty preparaty. Jednym z najpopularniejszych rozwiązań są produkty ziołowe. Wiele roślin wykazuje właściwości wyciszające i uspokajające, dzięki którym mogą wspomóc poprawę nastroju. Dziurawiec od wieków jest znany ze swojego łagodnego działania antydepresyjnego. Ekstrakty z niego pomagają zwiększyć poziom serotoniny w mózgu, co pozytywnie oddziałuje na nastrój. Należy jednak pamiętać, że stosowanie dziurawca może obniżać skuteczność niektórych leków, dlatego jego stosowanie warto skonsultować z lekarzem.
Innym popularnym ziołem jest melisa, która działa kojąco na układ nerwowy. Ją także można znaleźć pod różnymi postaciami. Wspomaga relaks i wyciszenie, co jest szczególnie przydatne w okresach wzmożonego stresu i niepokoju. Picie gorących naparów z niej można uczynić częścią swojej jesiennej rutyny. Pozytywny wpływ na układ neurologiczny ma także szafran, który można spotkać w składach tabletek bez recepty. Inne przykłady ziół i preparatów można znaleźć na stronie: https://abcapteka.pl/pl/menu/leki-i-suplementy-diety-bez-recepty/uklad-nerwowy/antydepresanty-bez-recepty-450.html .