Zdrowy uśmiech to kwestia estetyki i przede wszystkim odzwierciedlenie ogólnego stanu zdrowia całego organizmu. Wielu problemów z zębami można uniknąć, wprowadzając do codziennej rutyny proste zmiany. Te dobre praktyki mogą mieć ogromne znaczenie dla kondycji jamy ustnej. Oto sprawdzone i łatwe do wdrożenia nawyki poprawiające zdrowie zębów, które każdy może zastosować bez względu na wiek.
Regularne i dokładne szczotkowanie zębów
To absolutna podstawa higieny jamy ustnej. Zęby powinno się szczotkować co najmniej dwa razy dziennie przez około dwie minuty. Warto przy tym zwrócić uwagę na technikę – najlepiej wykonywać delikatne, okrężne ruchy. Nie pomijaj tylnych zakamarków jamy ustnej ani linii dziąseł. Wybierz szczoteczkę ze średnio-miękkim włosiem, by skutecznie rozprawić się z płytką nazębną, nie raniąc przy tym szkliwa. Twoje zęby polubią ten rytuał!
Nitkowanie i płukanie jamy ustnej
Samo szczotkowanie nie wystarczy, by pozbyć się wszystkich resztek jedzenia i bakterii. Codzienne nitkowanie pozwala usunąć zanieczyszczenia z trudno dostępnych miejsc między zębami, gdzie najczęściej zaczyna się proces powstawania próchnicy. Płukanki antybakteryjne wspomagają działanie nici dentystycznej i szczoteczki, a przy tym zmniejszają ryzyko stanów zapalnych dziąseł.
Regularne wizyty u dentysty i profilaktyka
Nawet jeśli nie odczuwasz żadnych dolegliwości, nie oznacza to, że wszystko jest w porządku. Kontrole u dentysty co pół roku to Twój sposób na wyłapanie drobnych problemów, zanim zamienią się w poważne kłopoty. Profilaktyczne zabiegi jak lakierowanie zębów, wzmacniają je i chronią przed próchnicą. Chcesz dowiedzieć się więcej, jak wygląda ta procedura? Zajrzyj tutaj: https://www.fabdent.pl/lakierowanie-zebow-co-to-jest-co-daje-i-ile-kosztuje/.
Zdrowa dieta wspierająca zęby
Dieta ma potężny wpływ na kondycję Twoich zębów. Cukry proste są pożywkami dla bakterii, które powodują próchnicę. Dlatego powinieneś ograniczyć słodycze, napoje gazowane i produkty przetworzone. Dobrze zbilansowana dieta bogata w wapń, witaminę D, fosfor i witaminę C wspiera zdrowie szkliwa oraz dziąseł.
Produkty szczególnie korzystne dla zdrowia zębów to:
- mleko i produkty mleczne (bogate w wapń);
- tłuste ryby (witamina D);
- orzechy i nasiona (fosfor);
- warzywa i owoce bogate w błonnik (oczyszczanie jamy ustnej);
- zielona herbata (działanie antybakteryjne).
Powiedz „nie” szkodliwym nawykom
Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, jak codzienne, pozornie błahe nawyki mogą szkodzić zębom. Obgryzanie paznokci, otwieranie rzeczy zębami, a przede wszystkim palenie papierosów i nadmierne spożywanie alkoholu to działania, które z czasem prowadza do erozji szkliwa, przebarwień oraz poważnych chorób jamy ustnej.
Podsumowanie
Zdrowie zębów nie musi wymagać drastycznych zmian. Wystarczy świadome wprowadzenie kilku prostych czynności do codziennej rutyny, by znacznie poprawić stan jamy ustnej i zapobiec wielu problemom. Wyżej wymienione nawyki poprawiające zdrowie zębów to skuteczny sposób dla utrzymania pięknego, zdrowego uśmiechu przez długie lata.